Pilates ist ein GANZKÖRPERTRAINING und wurde von Josef Pilates ab 1915 entwickelt.
Priorität hat die Kräftigung der Körpermitte, um die Wirbelsäule aufrecht, beweglich
und stabil zu halten. 
 
Durch Pilates wird:
☐    Die Tiefenmuskulatur trainiert
☐    Die Kondition, Flexibilität und Koordination verbessert
☐    Die Kontrolle über den Körper wird größer – das Körperbewusstsein steigt und
        negative Bewegungsmuster werden aufgegeben und durch effizientere ersetzt!
 
Neueinsteiger erlernen unter Anweisung die 21 Grundübungen nach Pilates.
Für Fortgeschrittene werden diese Grundübungen durch Progression auf die Teilnehmer abgestimmt und erweiterte Übungen, auch mit Kleingeräten (Magic Circle, Terrabänder)
​werden eingebaut.